Wzmacnianie kończyn górnych
Temat „Wzmacnianie kończyn górnych”
(w warunkach domowych)
Dla grup:
- – Gimnastyka artystyczna,
- – Joga,
- – Cheerleaders,
- – Gimnastyka akrobatyczna/Akrobatyka,
- – Trening funkcjonalny
Proponuję po rozgrzewce wykonać następujące zadanie:
Ćwiczenia 1-7 są ćwiczeniami dynamicznymi (czyli w ruchu), próbujemy zrobić po 10-15 powtórzeń każdego z ćwiczeń, przedstawionych w tabelce.
Ćwiczenie 8 jest statyczne (czyli w bezruchu), liczyć 10-15 sekund w pozycji. Ćwiczenie 8 trzeba wykonać z prawą, potem z lewą nogą w górze.
Oczywiście, dozwolone kilkasekundowe przerwy między kolejnymi ćwiczeniami.
Dla osób chętnych można wykonywać większą ilość powtórzeń, można ćwiczyć całą rodziną.