Zajęcia rekreacyjno-sportowe dla uczestników zajęć ruchowych.

Poniżej linki do zabaw sportowych od wychowawców OPP3.

Klikajcie i bawcie się z osobami z którymi spędzacie czas w domu.  Pamiętajcie aktywność fizyczna każdego dnia wzmacnia Wasza kondycję i odporność. Już niedługo kolejne propozycje.

RULETKA – proste i dużo – Zobacz

RULETKA – trudniejsze – Zobacz

KARTY – proste i dużo – Zobacz

KARTY – trudniejsze – Zobacz

Poniżej kolejne linki do zabaw sportowych od wychowawców OPP3. Bawcie się z innymi domownikami i pamiętajcie o aktywności fizycznej każdego dnia!

KARTY – kilka prostych – Zobacz

Ruletka – ćwiczenia wzmacniające trudne – Zobacz

Karty – ćwiczenia wzmacniające trudne – Zobacz

 
TRENING W DOMU Z MAMĄ, TATĄ, SIOSTRĄ, BRATEM

Prowadząca zajęcia: Małgorzata Koch
Cele lekcji: – rozwijanie kondycji ruchowej
– wzmocnienie mięśni grzbietu, ramion, nóg
– samodyscyplina
– wykonywanie ćwiczeń poprawnie i w odpowiednim tempie

Przygotuj trochę miejsca, weź ręcznik, matę zaproś mamę , tatę, brata, siostrę kliknij w link i ćwicz….

mam nadzieję, że daliście radę wykonać wszystkie ćwiczenia.

Ćwiczenia rozciągające dla każdego – Marek Kęcik – Zapraszam !

W załączeniu zamieściłem zestaw ćwiczeń rozciągających, które są nieodzowną częścią każdego treningu.. Wszystko, aby mięśnie były elastyczne, a co za tym idzie silniejsze, mniej podatne na kontuzje i aby przez przykurcze nie tracić na technice biegu.