Temat: Wzmacnianie kończyn dolnych (w warunkach domowych)

Dla grup:

• Gimnastyka artystyczna,
• Joga,
• Cheerleaders,
• Gimnastyka akrobatyczna/Akrobatyka,
• Trening funkcjonalny

Proponuję po rozgrzewce wykonać następujące zadanie:
Wszystkie ćwiczenia w dzisiejszym treningu są ćwiczeniami dynamicznymi (czyli w ruchu), próbujemy zrobić po 10-15 powtórzeń każdego z ćwiczeń, przedstawionych w tabelce.

Ćwiczenia nr 1, 2, 4, 5, 6, 8 trzeba wykonać na prawą, potem na lewą nogę.

Oczywiście, dozwolone kilkasekundowe przerwy między kolejnymi ćwiczeniami.

Dla osób chętnych można wykonywać większą ilość powtórzeń, można ćwiczyć całą rodziną.

>> POBIERZ PLIK POGLĄDOWY DO ĆWICZEŃ <<

A po treningu – relaks: